Untuk event ni aku buat experiment and banyak yang aku belajar diamana aku akan stop awal dalam minggu taper untuk tengok badan aku masa competition. Event ni on 28 Sep 2025 and aku stop full training on 24 Sep. Hari sebelum comp aku tido pukul 5 PM and terbangun pukul 7 30 PM sebab calves aku cramp.
So aku pun mandi and
- Light stretching
- Minum ORS and Calcium & D3
- Flanil and urut kaki untuk loosekan muscle yang ketat
Pukul 11 30 PM aku pun pergi makan Dinner Nasi and Sup Ayam and makan dengan Magnesium Bisglycinate. Pukul 2 AM dah gerak naik motor and time tu Jalan Jelebu gelap gila and kereta tak banyak. So aku pun laju sikit and sampai 2 15 AM and tukar baju dekat Dewan MBS.
Race start 5 AM and aku pun dah buat warmup and stretching sebelum tu. For the first 40 Mins semua berjalan dengan lancar and pace accordingly to plan. Lepas 40 Mins dah lepas Bukit Forest Heights ada lalu bukit lagi and aku terus slow sebab kaki tak bagi kerjasama eventhough lepas tu jalan flat. Bila aku nak speed badan aku tak boleh nak capai pace yang aku nak and at that moment aku fikir target PB mungkin lain kali sebab aku tau lari HM ni pun badan aku dah buat yang terbaik untuk follow the course.
Then dari Forest Height tu kitorang lari sampai ke Flyover nak pergi ke Taman Tuanku Jaafar and uturn dekat situ untuk 10 K mark. Jalan ke TTJ tu aku rasa panjang sangat sampai aku tanya ni 21 K ke 42 K. And also jalan ni pon rolling sikit. Time ni kaki aku dah tak boleh nak pergi lagi and everytime aku nak lari kaki aku akan sakit and kalau lama lagi lari calves aku bagi sign nak cramp so aku terpaksa jalan. The moment aku lari adalah bila ada photographer je. Aku jalan sampai la ke finishing line.
Finishing Line Abang Apis tanya “Kau okay tak?”
Aku cakap “Cramp la bang”
Aku pun duduk atas padang tu and bila bukak kasut and kaki aku jejak rumput tu aku rasa lega gila macam satu nikmat sebab sepanjang aku dalam 21 K tu makin lama makin keras tapak yang aku pijak macam pijak batu / semen berkali kali sampai ke finishing line.
Apa yang aku belajar:
- Sehari sebelum race kaki aku cramp and masa race day badan aku dah cuba yang terbaik untuk nak dapatkan pace yang aku nak tapi tak dapat and dari situ badan aku lebih pentingkan recovery dari ego nak kejar PB yang mungkin boleh rosakkan lagi badan aku.
- Aku akan naikkan mileage lagi since mileage aku tak cukup and aku pergi Outstation yang sepatutnya jadi peak week aku time tu.
- Jarak antara hari race day dengan last training 2 hari max tak boleh lebih sebab bila alam sangat badan akan cramp sebab tak dapat stimulus yang dia selalu dapat dari berlari.